〜糖質制限!?ダイエット??○すぎくんの過ごし方改革〜

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みなさんこんばんは。○すぎくん今日もマックで書いております!

またマックかよ…どうせ太ってるんでしょ!?ニックネームに○が付いてるくらいだから…と思っているそこのあなた!そうなんです、ここ最近まで太ってたんです。最近まで!笑

そんな細すぎくんになってしまった僕が実践したことについて紹介していきます。

○すぎくんってそんなに太ってたの?

はい、ありがとうございます。この質問待ってました〜!そうですね…太ったり痩せたりを繰り返しました。僕は身長小さいほうだと思います(笑)163cm〜168cmくらいと思っていて下さい。どうせ身長盛ってるんでしょ〜?本当は盛りたいよ〜…(泣)まずは身長のこと頭に入れてて下さいね。

身長に伸び悩んだ中学生の時のこと、男の子は高校で身長伸びるやん〜と周りからは言われました。ここでナイスなアイデアが浮かんだ○すぎくんはこういう行動に…。中学校3年生、部活を引退したその時点50kg。中学校卒業の時63kg。全力で太ってやりましたよ!!お腹のお肉達よ身長に回ってくれ〜。

結果、身長は伸びましぇ〜ん!泣

高校に入学し部活に打ち込見ました。引退時には58kgに体重が減ります。とりあえず、その頃ダンスを踊ることにハマる(笑)その甲斐があったのか、大学入学時には49kg!

どんだけ増減繰り返すのか〜い!突っ込んでくれましたか?

大学の4年間、1人暮らしだったため食べることの好きな○すぎくん。夜中はコンビニへ走ります。さらにさらに、就活の時期がやって参りました。どこか行くたびに美味しいものをめがけてお店に駆け込みます。就活の楽しみの1つでもありました(笑)大学卒業では65kg。

そこから…就職し、最初の研修は約3ヶ月東京へ。田舎者の僕は東京の街の光景を目にし

「わぁ〜〜東京や〜〜〜」と君の名はの場面で三葉が瀧くんと初めて入れ替わり東京の風景を見たときに言った言葉を想像して下さい(笑)

という感じで美味しいものを食べて食べて食べまくりました!70kgまで来ちゃいましたよね(笑)

2017年8月の時点で70kgでした。

やるなら本気で糖質制限じゃー!!!

そもそも糖質制限って何???

エネルギー源となる3大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質の摂取量を減らすなど、糖質を制限する、あるいはコントロールすることを狙った考え方

ふむふむ。とりあえず、糖質(炭水化物)を抜けば良いのかな?

○すぎくん本気で始めました。糖質制限+運動。消費カロリーをより多くするためにジムに通う日々がやってまいりました。最初1ヶ月間実践したこと。

  • 1ヶ月間糖質を出来る限り抜く・・・お米、パン、麺類は1週間に1度のみ。量は少量
  • 成分表を必ず見て糖質量、カロリー量を確認。
  • セブンの揚げどりを食べる・・・タンパク質摂取のため
  • 週3はジムに通う・・・筋肉量を増やし基礎代謝をあげる

なんと1ヶ月で成果が。下っ腹が少し凹み5kg減!

2ヶ月目に実践した事、1ヶ月目で実践した事でやめた事。

  • 成分表を見て出来るだけ糖質を控える(毎日糖質120gを目安に)
  • ジムは辞めました(笑)・・・環境は良かったが、結局やるのは自分自身ということが分かった。あと、1ヶ月目で痩せたのは良いが筋肉量は減っていたから。
  • タンパク質は出来るだけとる

2ヶ月目で3kg減。体重は63kgになりました。

2ヶ月で7kg減。

時期は11月になっていました。ここから気が抜けます、今年の年が明けるまで体重は63kgをずっとキープ。でもその中で僕がずっと意識していたこと。と言いますか、自然と習慣化していたことは成分表を常に見るという事でした。もうあんなきつい思いをしてダイエットしたくない(笑)と思ったからだと思います。もちろん今でも思っていますが(笑)

あの頃着てた洋服が着たい…

今年に入りキープのままの体重がさらに落ちて行くことに。食事のコントロールは自分で出来るようになってきました。その追い討ちをかけるように、体重が減って行く機会がやってきました。何故ならば、お仕事が忙しすぎて…多忙、ご飯を食べる時間がない、不安でご飯が喉を通らない。そんな時期を約2ヶ月ほど過ごしました。

その2ヶ月で体重は5kg減。MAX70kgだった体重は今年の3月には58kgまで落ちました。

ようやく、大学で着ていた頃の洋服も着ることができました!もちろん今もキープしております。出来ればあと3キロ落としたい…。

〜まとめ〜

糖質制限を実践してみて

糖質制限は最初の1週間が本当にきついです。何がきついのか、糖分を取らないので頭の中がぽかーんとしてきます。1週間経った頃やっと慣れてきますけどね!世間的には糖質制限に対して賛否両論ありますが、正直かなり効果的でした!下っ腹が凹むのが早い!やり過ぎは禁物ですが、本当に痩せたいのであれば適度な糖質制限ならおすすめだと思います。

食事は生きていく上での楽しみですが、バランス良く摂取して行くことが大切だと思います。参考までに、つい先日まで入院していた病院食は3食で1800kcal、糖質(炭水化物)280gでした。僕が実践していた頃、糖質を120gで設定していたのはかなり追い込んでいたことが分かります。

痩せて嬉しかったこと

  • 僕が1年ぶりに友達(失恋した女の子)に再会したときの事です。カッコよくなったね!この一言が1番嬉しかったですね(笑)👆こういうのはモチベーションの向上になります(笑)
  • 昔の洋服が入るようになった
  • 身長は低いが細くなった

痩せて悲しかった事

  • スーツを買い直し
  • 皮膚が少したるんだ・・・急激に痩せたのでお腹や体にシワが残っています

〜終わりに〜

やるなら1回くらい本気でやって見ましょう。急に痩せたらリバウンドする?どうせまた太るじゃん?いやいや、それは自分でコントロールする習慣ができなかったからだと思いますよ。ダイエット中に自分の中で決め事を作り、自制していきましょう。でも、食べるときは思いっきり食べて幸せになりましょう(笑)

見て頂きありがとうございました!!!

○すぎくんのTwitter

○すぎくんツイッターもやってますので!またお会いしましょう!

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